Ginasticar low cost

O mês de Março que está prestes a terminar é muito dado a desportos de rua, por algum motivo é o mês eleito pelos municípios para as actividades jovens, seniores, verdes e afins. 

Para quem, como eu, não consegue pagar um ginásio, é também o fim das desculpas - é mesmo - para qualquer lado que me vire a oferta é vasta e variada, é mesmo uma questão de agenda e até isso é fácil pois os horários são sempre pós-laboral e distribuídos pela semana.

A semana que passou consegui duas aulas de fitness, um passeio de canoa e uma hora de natação livre.

É uma questão de estar atento a programas da câmara municipal local, eventos de captação de novos clientes dos ginásios locais e programas de associações locais. 

Não faz muito sentido colocar aqui links pois é mesmo uma questão de pesquisa local. Para quem está perto dos grandes centros é ainda mais fácil pois a oferta é muito superior. Dá trabalho? Dá sim senhora, quem tem poucos recursos tem de ter muito mais trabalho para conseguir estas benesses, compensa em poupança e com programação tudo se faz e nem é assim tão mau.

Suponhamos que eu pretendia programa para os próximos 3 meses - Abril, Maio e Junho.

Um mês tem 4 semanas em média, o ideal seria 2 a 3 treinos semanais. Vamos assumir que 2 são de programas livres e 1 é uma actividade em família, logo precisamos de encontrar:

24 programas livres 

12 actividades em família.

1.

Pesquisar agendas de organismos locais como os mencionados acima e coloca-los em mapa/horário mensal. O ideal é ter pelo menos um por semana.

Exemplo: No Seixal todos os domingos ás 10h há uma aula de 2 horas de fitness na marginal. Pelo que percebi irá decorrer nos próximos meses até ao Verão logo tenho plano para estes três meses para uma das actividades. 

2.

Depois podemos fazer uma lista de ginásios, piscinas, estúdios de dança ou artes marciais ou qualquer outro organismo desportivo local e solicitar uma aula experimental, contacta-los e fazer as marcações por semana consoante a nossa disponibilidade. 

3.

Caso não consigamos uma marcação para essa semana temos sempre os programas on-line gratuitos. 

NA RUA

Sozinhos ou com uma ou mais amigas descarregamos para o MP3 o programa e vamos para a rua executa-lo. 

EM CASA

Se por acaso chover e não forem de andar a exercitar à chuva (eu gosto) podem faze-lo em casa. Afastem o sofá e a mesa e coloquem o programa na televisão com uma pen ou dvd, o you tube está apinhado de aulas de todos os tipos.

4.

Ao fim de semana contactem com antecedência associações aventura e programem uma actividade com família ou amigos.

Se ainda quiserem "mais low cost" peguem na bicicleta, patins ou até uma bola e ir para o parque ou até procurar zonas com circuitos de manutenção ou aparelhos municipais de cardio (agora parece que há 2 ou 3 em cada jardim).

Os miúdos adoram e nós normalmente surpreendemo-nos :)

Acabaram-se as desculpas?

Agora que falei isto tudo vou ali ver se não é só conversa minha.

I talk the talk so I have to walk the walk.

To be lowcost...

... or not to be!

"Ser" low cost não liga com stress, nem com falta de planeamento, nem com ausência de tempo e de descanso. "Ser" low cost precisa de muita consciência, atenção e acima de tudo organização. Antecipar uma oportunidade e ajusta-la à nossa vida. Nos últimos dias, para ser sincera desde que 2014 começou, não temos sido muito low cost. Não temos tido tempo e a agenda tem sido uma luta que teimo em não deixar para trás. O primeiro trimestre de 2014 trouxe muitas tarefas concretizadas a pulso e ao trambolhão. Fica a vontade de vir a ser melhor, de fazer melhor para nos sentirmos melhor na vida que queremos ter. Também é verdade que as mudanças ocorrem nestas alturas desafiantes, que na altura em que as vivemos nem sempre as reconhecemos e que parar e ajustar o leme faz parte e não significa que falhámos. Gosto de o ir repetindo para mim, de preferência em voz alta, para que a mente grave e a força renasça a cada vez que me oiço.

Olá Primavera (hoje sim) sem sol mas cheia de luz!

Piratas escandinavos

Para quem é engenhoso mas tudo o que o ikea tem não lhe chega exite uma forma de piratear de forma legal os móveis do ikea. Saibam tudo aqui.

Eu adorei esta sugestão!

EDIÇÕES online - grátis

Eu gosto bem mais do papel, físico, palpável as em tempo de não gastar dinheiro com coisas que na mais sincera realidade não nos fazem assim tanta falta há que arranjar alternativas para não perder o contacto com outras realidades e com coisas que gostamos.

Hoje em dia há tantos sítios onde ir buscar info online pelo que não há espaço para muitas lamurias.

A pesquisa pode ser feita em inglês para um leque substancialmente maior de publicações mas em Portugal já começam a aparecer cada vez mais e boas edições para divulgação livre. Uma das mais antigas e que eu adoro desde a faculdade é a Revista DIF.

Hoje ando por aqui...

LX4 KIDs

http://issuu.com/lx4kids/docs/revista1_web

Revista Sábado (edições anteriores)

http://epaper.sabado.xl.pt/

Empreendorismo

http://readmymag.com/

Decoração

https://www.iba.com.br/lista-digital/itensgratis

Eu pessoalmente adorei o grafismo destes dois: 

http://issuu.com/ingksconsigna/docs/computerartscollectionbrandingannua

http://issuu.com/hoofdbureau/docs/lost_issue__2_-_issuu

Post roubado - o que uma criança de 4 anos deve saber :)

Vi aqui
e roubei daqui
mas tinha mesmo de partilhar...

"Para contrapor às listas indicadas pelas mães (em que constavam itens como: saber o nome dos planetas, escrever o nome e sobrenome, saber contar até 100), Bayer organizou uma lista bem mais interessante para que pais e mães considerem o que uma criança deve saber.

Vejam alguns exemplos abaixo:

- Deve saber que a querem por completo, incondicionalmente e em todos os momentos.

- Deve saber que está segura e deve saber como manter-se a salvo em lugares públicos, com outras pessoas e em distintas situações.

- Deve saber seus direitos e que sua família sempre a apoiará.

- Deve saber rir, fazer-se de boba, ser vilão e utilizar sua imaginação.

- Deve saber que nunca acontecerá nada se pintar o céu de laranja ou desenhar gatos com seis patas.

- Deve saber que o mundo é mágico e ela também.

- Deve saber que é fantástica, inteligente, criativa, compassiva e maravilhosa.

- Deve saber que passar o dia ao ar livre fazendo colares de flores, bolos de barro e casinhas de contos de fadas é tão importante como praticar fonética. Melhor dizendo, muito mais importante.

E ainda acrescenta uma lista que considera mais importante. A lista do que os pais devem saber:

- Que cada criança aprende a andar, falar, ler e fazer cálculos a seu próprio ritmo, e que isso não tem qualquer influência na forma como irá andar, falar, ler ou fazer cálculos posteriormente.

- Que o fator de maior impacto no bom desempenho escolar e boas notas no futuro é que se leia às crianças desde pequenas. Sem tecnologias modernas, nem creches elegantes, nem jogos e computadores chamativos, se não que a mãe ou o pai dediquem um tempo a cada dia ou a cada noite (ou ambos) para sentar-se e ler com ela bons livros.

- Que ser a criança mais inteligente ou a mais estudiosa da turma nunca significou ser a mais feliz. Estamos tão obstinados em garantir a nossos filhos todas as “oportunidades” que o que estamos dando são vidas com múltiplas atividades e cheias de tensão como as nossas. Uma das melhores coisas que podemos oferecer a nossos filhos é uma infância simples e despreocupada.

- Que nossas crianças merecem viver rodeadas de livros, natureza, materiais artísticos e a liberdade para explorá-los. A maioria de nós poderia se desfazer de 90% dos brinquedos de nossos filhos e eles nem sentiriam falta.

- Que nossos filhos necessitam nos ter mais. Vivemos em uma época em que as revistas para pais recomendam que tratemos de dedicar 10 minutos diários a cada filho e prever um sábado ao mês dedicado à família. Que horror! Nossos filhos necessitam do Nintendo, dos computadores, das atividades extraescolares, das aulas de balé, do grupo para jogar futebol muito menos do que necessitam de nós. Necessitam de pais que se sentem para escutar seus relatos do que fizeram durante o dia, de mães que se sentem e façam trabalhos manuais com eles. Necessitam que passeiem com eles nas noites de primavera sem se importar que se ande a 150 metros por hora. Têm direito a ajudar-nos a fazer o jantar mesmo que tardemos o dobro de tempo e tenhamos o dobro de trabalho. Têm o direito de saber que para nós são uma prioridade e que nos encanta verdadeiramente estar com eles.

Então, o que precisa mesmo – de verdade – uma criança de 4 anos?

Muito menos do que pensamos e muito mais!"

Kakebo - Ensina a poupar!

O vídeo

Artigo completo

Ementas semanais - a excepção à regra

A propósito deste post começa agora mais um desafio pessoal vulgo resolução para 2014 - as ementas semanais. Sempre quis conseguir ter organização pessoal suficiente para as conseguir exercer. Sinto falta de por em prática o seu planeamento visto ter identificado a alimentação de uma forma geral como um dos grandes consumidores de tempo no meu dia.

Porém, talvez por detestar rotinas, não as ter na minha vida e ter demasiadas distracções nunca consegui implementar uma formula que perdurasse. Vamos lá ver se é desta!

- Não fazer a coisa demasiado restrita ou facilmente irei desistir.

- Começar dos dias anómalos para os dias "normais" (anómalos são quase todos);

- Por cá temos muitos dias de refeições anómalos porque de duas em duas semanas jantamos com os avós dois dias seguidos o que me deixa o frigorifico cheio de restos para a semana e é sempre uma roleta russa imprevisível.

- Aos fins de semana aleatoriamente almoçamos em casa da avó e há muitos que nem vamos à nossa casa.

- Os serviços do marujo são sempre 1 ou 2 por semana, às vezes 3...

Já deu para ver que planear o que quer que seja cá por casa é sempre um desafio...

Resolvemos começar desta forma:

A ementa faço-a ao Domingo à noite ou à segunda-feira de manhã, aqui já sei o que me sobrou do fim de semana, se os avós vem ou não jantar e se os outros avós enviaram mais comida ou não.

Depois assinalo no plano:

- Dias de Serviço do Marujo

- Dias dos Avós (caso hajam)

- Dias "normais"

- Eventos pontuais dessa semana

Fica algo semelhante a isto mas normalmente escrito à mão.

Futuramente teremos um quadro fixo na cozinha em que as informações serão em post its, para facilitar trocas e mudanças, mas ainda não o fiz... depois mostro.

ESTE LINK AJUDOU IMENSO

ainda o carnaval... DIY

As sugestões que por aí andam...

A minha favorita!

Entrudo low cost

LINK

Rosa velho

A época dos casamentos ainda está longe de ter começado mas "a gente avia-se em terra..." por isso o vestido foi nos saldos da Prenatal, os sapatos foi pechincha na Marypaz até lá arranjamos um chapéu e um casaquinho e está despachada!

Poupar tem muito ou tudo a ver com planear, com aproveitar oportunidades e antecede o que irá acontecer. O conjunto ficou por menos de 20€.

Palhaçadas - o que fazer nas férias... com os miúdos!

O tempo é algo que tantas vezes abunda ainda menos que o dinheiro, pelo menos por estas bandas. 

Por vezes ter os miúdos na escola é uma benção mas a escola também tira férias e os nossos filhos são nossos e não do colégio, por isso dá sempre jeito ter à mão ideias giras, práticas e emocionantes aos olhos deles e económicas e educativas aos nossos, para que entrete-los dentro e fora do período escola seja algo natural e não um sacrifício. 

Com as férias de Carnaval estes senhores trazem uma mão cheia de ideias para os ajudar a crescer de sorriso na cara sem nos dar cabelos brancos a nós. Deixo-vos dois bons guias para estas e outras alturas.

ESTRELAS e OURIÇOS

LINK

QUARTO de BRINCADEIRAS

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PUMPKIN

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CRÉDITOS

Tens um sabichão em casa?

Este projecto está um mimo.

Eu não tenho crianças com estas idades em casa mas reconheço que ultimamente o IKEA tem aumentado o interesse nos pequenos designers. Agora o seu interesse foi das habitações para as escolas e com isso muito pode mudar no futuro. Será que vamos ter uma escola IKEA?

O vídeo

A ideia

Silêncio que se vai cantar o fado

Estamos sempre à procura de programas diferentes e giros para fazer com os miúdos, a Lara e os primos.
 Esta manhã a educadora da Lara na sequência de uma daquelas nossas conversas que me aquece o coração - um update de como ela está e é na escola contado por quem a tem 9 horas por dia -  fala-me de duas dicas preciosas - a dança aqui perto de casa e este projecto!

O preço é um mimo e o projecto está muito interessante, tenho de conseguir leva-la ao Fado e eu mesma estou super entusiasmada por esta experiência!

Preço: 5€

SITE OFICIAL

FACEBOOK

Downloads youtube

Chamem-lhe o que quiserem... para mim "descarregar" vídeos do youtube para uso privado não é pirataria! É uma forma de divulgação. Se eu gostar muito muito daquela banda, autor, etc... eu vou comprar os seus produtos não me fico pelo youtube. O que está mesmo mal são os preços praticados em cds, filmes entre outros são absolutamente abusivos daí cada vez terem menos adeptos.

Na minha opinião o futuro passará por outro tipo de divulgação e consequentemente por outro tipo de conceito a que chamamos produto. Já hoje eu vejo isso a acontecer mas não cá em Portugal - infelizmente! Vejo-o por exemplo com o "coaching" - tão na moda nos dias que correm. Sei de profissionais americanos, nórdicos e britânicos entre outros, que publicam vídeos do seu trabalho como ferramentas gratuitas que atrai quem se interessa para o seu verdadeiro produto e esse sim pagam para tê-lo. Depois vejo portugueses a debitarem esses mesmos vídeos em workshops próprios pelos quais pedem dinheiro. Não será isso pirataria?! Bem pior que "sacar" uma música para ouvir em casa na minha opinião.

Fazer downloads ser ou não ser pirataria é uma questão que muita água vai fazer passar debaixo da ponto, até lá a internet é um mundo de Índios e cowboys para aproveitar enquanto é possível acreditando que será cada vez mais um bem livre - espero!

Para aproveitar a informação do facebook

http://www.youtube-mp3.org/pt

e

http://www.clipconverter.cc/

e

http://keepvid.com/

App para poupar

Cá por casa os telemóveis espertos chegaram à pouco tempo.
O marujo mais viciado do que eu, descobre aplicações que fazem tudo e mais alguma coisa e na sua maioria nada de muito útil, mas lá pelo meio vamos sabendo de uma ou outra que pode ajudar bastante.

Não somos viciados em verificar preços mas toda a gente gosta de poupar a sério, sem esquemas, por isso além de respeitar regras básicas - como a de só comprar se houver MESMO necessidade - é sempre bom poder contar com ajudinhas de quem faz "disso de descobrir onde fica mais barato" um modo de vida. Há blogs sites e mais um par de botas que dão dicas, deixo aqui duas apps que ainda não testei mas estou morta por faze-lo.

Já calculava que existia mas adorei saber mais... AQUI!

A propósito das mudanças...

2014 é um ano de tornar tudo mais real, mais organizado e mais meu/eu. Como tal um dos compromissos que apenas aqui escrevo para me obrigar a tal é o de fotografar mais e usar fotos minhas nas publicações. Não posso prometer que sejam de qualidade mas posso prometer que serão genuínas. 

Não só já hoje as identifico como passarei a identifica-las como minhas... será que vou aguentar a consistência de ser sempre eu a fotografar? Não sei mas não custa tentar... as fotos nem sempre serão do presente e haverá publicações que terão de levar outras fotos que ilustrem o produto ou ideia que não é meu/minha mas o esforço será feito para aumentar a quantidade de fotos próprias.

Poupar água

POUPAR ÁGUA

Dicas válidas, simples e que muitos desconhecem para poupar água e não só.

LINK

Grocery List

Ainda no outro dia falei num post que li com algumas sugestões de aplicações para facilitar o nosso dia à dia. Vai daí resolvi experimentar esta "Out of Milk" - adorei!!!

Ainda estou em experimentações mas de facto é um espectáculo para mim que ando sempre com papelinhos atrás e sem saber quantos pacotes de quê tenho em casa, melhor ainda, esta aplicação pode ser partilhada pelo que já não há desculpas para o marujo comprar iogurtes ao mesmo tempo que eu pois caso lhe dê as pressas basta-lhe consultar a app e saberá se já os comprei :) 

Andamos em mudanças de visual

Lá porque é lowcost não tem de ser formatado ao blogger por isso resolvi "lavar" a cara ao estaminé para 2014 que já vai avançado pelo ano a dentro. Limpinho e organizadinho como se quer e com um ar fresquinho a pedir sol que não abunda mas certamente virá para ficar um dia destes quando menos esperarmos. ☀

Vou sair

Programas grátis em Lisboa para esta semana e não só...

AQUI

Este programa abaixo parece-me bem :)

Leitura de contos para a infância

O Salão Nobre do Teatro D. Maria II tem recebido, uma vez por mês, a leitura de contos de autores do século XX, especialmente dedicados à infância. O objectivo é desenvolver a imaginação e a criatividade dos mais jovens através do prazer da leitura. Desta vez as obras serão Gonçalo M. Tavares, considerado já uma figura de proa da nova literatura portuguesa, e cuja obra terá a honra de fechar este ciclo..

Quando: Domingo às 11h30
Onde: Salão Nobre do Teatro Nacional D. Maria II